Como adulto, es habitual llegar a un punto en el que la ansiedad, un duelo, el desgaste laboral o una etapa de bloqueo personal ocupan más espacio del que nos gustaría. En esta página encontrarás las principales áreas en las que trabajo con adultos, desde el trauma y el apego hasta la gestión del estrés, el perfeccionismo o las crisis vitales. Cada proceso se adapta a tu historia y tus necesidades, tanto si prefieres terapia presencial en Madrid como online.
Trauma complejo, apego y procesos de duelo
El trauma complejo aparece cuando hemos vivido experiencias dolorosas repetidas o prolongadas en el tiempo, muchas veces desde la infancia, que afectan a la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos y con los demás.
Está estrechamente ligado al apego: la manera en que aprendimos a vincularnos afectivamente desde nuestras primeras relaciones, y que después se repite en la vida adulta a través de patrones de inseguridad, desconfianza o dependencia.
Los procesos de duelo, ya sean por la pérdida de un ser querido, una relación o una etapa vital, también pueden dejarnos atrapados si no encuentran un espacio donde elaborarse.
Trabajo con EMDR y otras herramientas basadas en la evidencia para ayudarte a procesar estas experiencias, comprender su huella emocional y avanzar hacia una relación más sana contigo mismo y con los demás.
- Personas que han vivido experiencias difíciles en la infancia o en relaciones significativas.
- Quienes notan patrones repetidos de inseguridad, desconfianza o dependencia en sus vínculos.
- Personas que están atravesando un duelo por la pérdida de alguien o de una etapa vital.
- Quienes sienten que su pasado sigue condicionando su presente aunque intenten dejarlo atrás.
- Comprender el origen de tus patrones emocionales y relacionales.
- Procesar recuerdos y experiencias dolorosas de forma segura, con EMDR.
- Aprender a identificar y modificar tu estilo de apego.
- Recuperar la capacidad de confiar y vincularte de forma sana.
- Elaborar el duelo y encontrar un lugar sano para lo perdido.
Exploramos tu historia y las experiencias que han dejado huella.
Desarrollamos recursos para gestionar el malestar antes de trabajar el trauma directamente.
Trabajamos los recuerdos y patrones de apego que generan malestar
Consolidamos los cambios para que se mantengan en tu día a día
- Evaluación completa de tu historia personal y relacional.
- Sesiones de EMDR adaptadas a tu ritmo.
- Herramientas de regulación emocional para el día a día.
- Seguimiento continuo del proceso.
- Diagnóstico o tratamiento psiquiátrico (derivación si fuera necesario).
- Terapia de pareja simultánea (se ofrece como servicio independiente).
- Intervención de urgencia en crisis agudas (se orienta a los recursos adecuados).
¿Qué es el EMDR y cómo funciona?
Es una técnica basada en la evidencia científica que ayuda a reprocesar recuerdos traumáticos mediante estimulación bilateral, reduciendo su carga emocional.
¿Es necesario recordar todo con detalle para trabajar el trauma?
No. El proceso se adapta a lo que puedas y quieras compartir, sin necesidad de revivir el dolor de forma innecesaria.
¿Cuánto tiempo dura un proceso de este tipo?
¿El apego se puede cambiar en la edad adulta?
Ansiedad, depresión y gestión del estrés
La ansiedad y la depresión son dos de los motivos de consulta más frecuentes en la vida adulta. Pueden manifestarse como preocupación constante, tristeza persistente, falta de energía, dificultad para disfrutar del día a día o una sensación continua de alerta y estrés.
- Personas que sienten ansiedad, nerviosismo o preocupación de forma frecuente.
- Quienes atraviesan un estado de ánimo bajo, tristeza o falta de motivación sostenida.
- Personas sometidas a niveles altos de estrés en su vida personal o laboral.
- Quienes han notado síntomas físicos asociados (insomnio, tensión, fatiga).
- Comprender el origen y los desencadenantes de tu ansiedad o bajo estado de ánimo
- Aprender técnicas de regulación emocional y manejo del estrés.
- Reducir la intensidad y frecuencia de los síntomas.
- Recuperar la energía, la motivación y el bienestar en tu día a día
- Prevenir recaídas mediante herramientas a largo plazo.
Identificamos qué tipo de ansiedad o malestar estás experimentando y sus desencadenantes.
Aprendes técnicas prácticas para gestionar el malestar en el momento.
Abordamos las causas subyacentes con un enfoque integrador.
Afianzamos los cambios y trabajamos la prevención de recaídas.
- Evaluación psicológica de síntomas de ansiedad y estado de ánimo.
- Herramientas prácticas de gestión emocional y del estrés.
- Seguimiento personalizado de la evolución del proceso.
- Pautas para el día a día entre sesiones.
- Prescripción o ajuste de medicación (se coordina con el médico o psiquiatra si es necesario).
- Diagnóstico de trastornos que requieran valoración psiquiátrica.
- Atención de urgencias en crisis agudas.
¿Cómo sé si lo que siento es ansiedad?
¿La terapia puede sustituir a la medicación?
¿Cuánto tardaré en notar mejoría?
¿El estrés laboral también se puede trabajar en terapia?
Burnout, autoexigencia y desgaste laboral
- Personas que sienten agotamiento físico y mental relacionado con el trabajo.
- Quienes notan desmotivación o desconexión de tareas que antes disfrutaban.
- Personas con un alto nivel de autoexigencia y dificultad para desconectar.
- Quienes buscan recuperar el equilibrio entre vida laboral y personal.
- Identificar los factores que están generando el desgaste.
- Aprender a poner límites saludables en el ámbito laboral.
- Reducir la autoexigencia excesiva.
- Recuperar la energía y la motivación.
- Desarrollar un equilibrio más sostenible entre trabajo y vida personal.
Analizamos el origen y el nivel de burnout.
Herramientas prácticas para el día a día.
Identificamos y modificamos patrones de exigencia excesiva.
Recuperamos espacios de descanso y bienestar personal.
- Evaluación del nivel de desgaste y sus causas.
- Herramientas de gestión del estrés y los límites laborales.
- Seguimiento del proceso de recuperación.
- Mediación o intervención directa en el entorno laboral.
- Bajas médicas o informes periciales (se orienta al profesional correspondiente).
¿El burnout es lo mismo que el estrés?
¿Es necesario cambiar de trabajo para superar el burnout?
No siempre; en muchos casos se puede trabajar la relación con el trabajo y los límites sin necesidad de un cambio radical.
TOC, pensamientos intrusivos y TOC relacional
- Personas con pensamientos intrusivos recurrentes que generan malestar.
- Quienes realizan rituales o comprobaciones repetitivas para aliviar la ansiedad.
- Personas con dudas obsesivas constantes sobre su relación de pareja.
- Quienes sienten que estos pensamientos interfieren en su día a día.
- Comprender el funcionamiento del TOC y sus mecanismos.
- Reducir la frecuencia e intensidad de los pensamientos intrusivos.
- Aprender a gestionar la ansiedad sin recurrir a rituales o compulsiones.
- Recuperar la tranquilidad en las relaciones afectadas por el TOC relacional.
Identificamos el tipo de TOC y sus manifestaciones.
Comprendemos cómo funciona el ciclo obsesión-compulsión.
Trabajamos de forma gradual y segura.
Afianzamos las herramientas para prevenir recaídas.
- Evaluación especializada del TOC.
- Herramientas basadas en la evidencia científica.
- Seguimiento continuo del proceso.
- Tratamiento farmacológico (se coordina con profesional médico si es necesario).
- Intervención en casos que requieran ingreso u hospitalización.
¿El TOC tiene cura?
¿Qué es el TOC relacional?
Autoestima, autoexigencia y perfeccionismo
- Personas con baja autoestima o autocrítica excesiva.
- Quienes se exigen de forma desproporcionada en distintas áreas de su vida.
- Personas con dificultad para aceptar errores o imperfecciones.
- Quienes sienten que nunca es suficiente lo que hacen.
- Desarrollar una relación más sana contigo mismo.
- Reducir la autocrítica y el perfeccionismo excesivo.
- Aprender a aceptar los errores como parte del proceso.
- Ganar seguridad en la toma de decisiones.
Identificamos el origen de la autoexigencia y la autocrítica.
Trabajamos las creencias limitantes.
Herramientas prácticas para fortalecer la relación contigo mismo.
Afianzamos los cambios en el día a día.
- Evaluación de patrones de autoexigencia y perfeccionismo.
- Herramientas prácticas para el desarrollo de la autoestima.
- Seguimiento del proceso terapéutico.
- Diagnóstico de trastornos de personalidad (se deriva si fuera necesario).
- Coaching de productividad o desarrollo profesional (fuera del ámbito terapéutico).
¿La autoestima se puede trabajar a cualquier edad?
¿El perfeccionismo siempre es negativo?
Crisis de identidad, bloqueo vital y cambios de etapa
Las crisis de identidad y los bloqueos vitales suelen aparecer en momentos de transición: cambios laborales, rupturas, mudanzas o etapas como la llegada a la treintena o la mediana edad. Es habitual sentir confusión, desmotivación o la sensación de no saber «hacia dónde ir».
- Personas que atraviesan un cambio de etapa vital significativo.
- Quienes sienten confusión o falta de rumbo en su vida personal o profesional.
- Personas que notan que llevan tiempo "estancadas" sin saber cómo avanzar.
- Quienes buscan reconectar con sus valores y objetivos personales.
- Ganar claridad sobre lo que quieres y necesitas en esta etapa.
- Reconectar con tus valores y prioridades personales.
- Superar el bloqueo y recuperar la motivación para avanzar.
- Afrontar el cambio de etapa con más seguridad y confianza.
Analizamos la situación actual y lo que la genera.
Identificamos lo que realmente es importante para ti.
Trabajamos las resistencias que impiden avanzar.
Definimos pasos concretos hacia la nueva etapa.
- Exploración personal y evaluación del bloqueo vital.
- Herramientas para la toma de decisiones y clarificación de valores.
- Acompañamiento durante todo el proceso de cambio.
- Asesoramiento laboral o de carrera profesional específico.
- Mediación en procesos legales o administrativos (divorcios, herencias, etc.).
¿Es normal sentirse perdido en ciertas etapas de la vida?
Sí, es una experiencia muy común, especialmente en momentos de transición vital.
¿Cuánto dura un proceso de este tipo?
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